功法專題
道家無極易勁道手
道家無極易勁道手
文章及功法示範／入門弟子 張天鷞
2012.11.1
道手是本門功法中最具代表性的功法。我練了幾年下來，最近又有機會協助準備入門的師兄姊，因為要教別人，自己不得不更專心，也於過程中獲益良多。於此分享一些心得。亦請師父和師兄姊們指正。
道手要打得好，要訣不離身、息、心三方面的修煉。試細述如下。
身要鬆、要柔、要圓。鬆才能柔，才能圓。所以打道手前，十二環節的功法要先做，儘量把關節鬆開。
身要鬆、要柔、要圓。鬆才能柔，才能圓。所以打道手前，十二環節的功法要先做，儘量把關節鬆開。
基本功法中的八字旋動要熟練，很自然流暢地變換身體的重量於左右腳。內八旋動，外八旋動都要熟練，而且可以隨時變換。平常在等捷運，等公車，或等電梯時我常常會做八字旋動，腳也會感覺比較不累。我在入門前，有師兄告訴我打道手可以利用內八旋動時調息休息，果然受用。至今仍然常用。
保持上身挺直，頭虛頂。我認為若能常保持頭虛頂，脊椎拉正這兩項，練功者的氣勢就立刻展現出來了，反之則否。我打了多年仍然要常常提醒自己。
無極步要熟練，道手圓的展現下盤要穩。以無極步劃圓帶動身體旋轉，以及部位的移動，和虛實的變化。初學者可多練習假想繞著一棵樹轉圈，順時針逆時針方向交換各轉一圈再重複，熟練後縮小半徑，逐漸達到隨意變換方向而不遲滯。
手的部分也是以鬆為要。肩、肘、腕都保持鬆的狀態，圓柔就會展現。劃圓時以肩為基軸，肘，腕都劃圓。初學者可練習左右，上下，前後依序交替，圓的半徑亦大小交替。大而無外，小而無內。熟練後即可隨意變化。
圓的概念包含完整無缺，而且生生不息。所以圓的動作展現，無論是手劃圓或腳劃圓不但要劃得完整，而且能夠連續，沒有中斷的感覺。
初學者不妨一開始就想像自己是一代宗師，配合吸氣雙手往上一提，抱圓，就是大師準備要出手了。打道手時想像四面八方都有敵人，但自己是一代宗師，不慌不忙，從容應付而游刃有餘。
拉拉雜雜講那麼多，其實最簡單但最重要的是多練，透過實踐，自己身體就會慢慢感覺不一樣，以上所說的細節都可拋棄腦後，放空所有的包袱或想法打道手。
我偶爾會碰到打太極拳的朋友問打道手和太極拳有什麼不一樣。通常我不假思索就會回答，其實很類似，只是太極拳有一定招式，道手沒有任何固定招式，所以每個人打都不一樣。我忍住不說的是，竊以為道手的可愛，道手的高明之處就在於它沒有招式，因此沒有框架；沒有框架就沒有限制，沒有限制就是由你自由發揮創作，永無止境。
