易勁門練功者通訊第四十二期

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功法專題 道家內功呼吸功法 文章及功法示範／入門弟子 張天鷞

功法專題

道家內功呼吸功法

文章及功法示範／入門弟子　張天鷞

2013.10.01

　

　呼吸是我們平常隨時都在做的一件事。大部分時間是無意識或非刻意的在呼吸。練功者的呼吸與一般人有什麼不同？如何呼吸?有什麼好處？

　本門功法常強調動功，靜功都要配合呼吸。先從師父常要我們做的吐濁說起。吐濁時鼻吸，口成O形吐氣，吸氣時以意念引天地之氣入丹田，吐氣時以意念把濁氣由腳底排出。全身儘量放鬆，但注意力要集中在那一吸及一呼。徹底放鬆，雙手協助集中意念引氣入身，手會有些微氣感。吐氣時縮小腹，可以協助意念吐盡濁氣。我個人的體驗是吐濁功法很好用，幾乎可以用在任何時候，要避免感覺不舒服就吐濁。已感覺不舒服更要吐濁。之前提過去祕魯登山時隨時吐濁然後休息時配合跪坐的經驗，這裡就不重複。但可以再擧另一例實用經驗。某次中午聚餐，一位同事（約60歳左右）因為餐前才配合體檢空腹，聚餐時疏忽忘了節制，一下吃太多，餐後就突然面色發白，冒冷汗，很明顯非常不舒服。我就立刻教他吐濁。他就逐漸好轉，約十分鐘內恢復正常。

　再談靜功時的呼吸。無論是站著，坐著，或躺著，都是最適合練呼吸的狀態。要達到的目標要訣是靜，緩，勻，綿，細，悠，深，長。最後若有似無。如何著手則以靜開始，然後緩慢，先放鬆身體，然後靜下心，把注意力只集中在呼吸上。

　鼻吸，鼻呼，舌抵上顎。吸的時候慢慢把氣引入丹田，呼的時候慢慢呼出。愈慢愈好。身體，心態保持放鬆，一吸一呼就可以慢慢拉長。怎樣才算長？師父給我們初學者訂的目標是一分鐘。一分鐘內只有一吸一呼。

呼吸調慢有什麼好處？我們的血液循環系統運作的快慢大部分時間無法受我們的主觀意識控制。但是靜心，調慢呼吸後，心跳速度也會慢下來。血液循環速度愈慢，微血管循環愈好，微循環好則全身細胞都得益，身體會感覺舒暢。道德經第十章中第一句是＂載營魄抱一，能無離乎？＂ 這句話的意思就是呼吸和循環系統是否能非常搭配，好像一體。（詳見宋光宇教授著＂論語心解＂第103頁記錄東吳大學陳國鎮教授的解釋)。

動功時要配合呼吸。如何配合？前述八字訣仍然符合。只是運用較難。主要原因是動作的熟練程度不夠。這部分沒有捷徑，必須常練，讓身體各部位熟悉動功中的各種動作變化。熟悉後就會比較容易注意自己心是否靜，呼吸是否可以調慢配合等等。很專注又很放鬆地打道手，慢慢就會發現配合呼吸並不難。以上與各位師兄姊共勉之。