功法專題－開胛展翅 文章及功法示範／入門弟子 許勝輝

功法專題

開胛展翅

文章及功法示範／入門弟子　許勝輝

2012.11.30

　記得9年前我剛來練功時，有一次師父示範開胛功法，當時嚇一跳，師父的背胛竟然像是裝了開關似的浮了起來，後來才知道原來要看一個練功的人練的如何，可以從肩胛是否練開而知。

　有一次師父說他在學生時代，走在路上時，突然有一位長者摸著他的背胛說：『小伙子練的不錯哦！』師父回頭一看，原來是當時猴拳的高人，可見練功夫的高人也是先看這個重點部位。胛的部位古人又稱『琵琶骨』，而閩南人稱『飯匙骨』(台語)，應該都是因為胛的外形而有如此別名吧！

　還記得笑傲江湖2中的任我行嗎？他就是被東方不敗以一副鐵勾鎖住他的琵琶骨，如此他就無法發勁使出他的吸星大法了，因為東方不敗也是高手啊！

　再舉一例，倚天屠龍記中，張無忌被打落懸崖谷，遇到的火工頭陀，他是被張三丰將他的胛骨綁在巨石球上，就算他有九陽神功也無用啊！因為琵琶骨被綁住了~~~

　大家以為都是金庸的小說，所以不足採信對吧？那就再舉一個60年代的例子：李小龍在猛龍過江有一幕在羅馬競技場與美國空手道冠軍羅禮士比武前的熱身中，看到沒？他的肩胛像不像兩顆山東大饅頭啊？

好吧，舉了上述幾個例子，大家會不會害怕練成之後會像最近在電視廣告中的天使之翼那樣啊？相信我，不會啦，套一句周星馳在「少林足球」乙片中說的話：『球不是這樣踢的~~~。』只要大家按照接下來的步驟練習就不會哦~
首先，功法包括：上式、下式、往內、往外。

(上式)
手肘伸直
掌心朝下
以指腹接觸牆面，輕輕的下壓手腕

【上式】

(下式)
曲肘並且手肘不外翻
掌心朝上並且手掌呈抱虛圓之勢
以指腹輕接牆面，輕輕的由下往上的向牆面推

【下式】

(往內)
手肘貼於小腹上方
立掌且掌心向外，置於另一側
以指腹輕接牆面，輕輕的將手腕往外伸展

【往內】

(往外)
手肘伸直且手臂平行於地面
掌心向同側且置於身體外側
以指腹輕接牆面，輕輕的將手腕反壓於牆面

【往外】

下圖，是雙手練習法。

【雙手練習】

練習上式、下式、往內時，意念放在背胛的部位，讓背胛部位在吸氣時微微浮起，練習往外時，自然呼吸即可。練習下式時，吸氣時要使小腹內縮並讓氣吸到胸部，回復時再呼氣。注意整隻手要放鬆不用力，才能順勢讓手指末端的微勁透過手的傳導讓胛浮起來。

　可以搭配練習之功法：抱圓守虛、風火輪、中正得一、反手側伸法、單手垂直撐牆前後式、單手水平撐牆、貓式開胛法、單手水平後拉法、雙人開胛法、大鵬展翅法、單槓鬆肩開胛法，達背功法。

　想起5年多前第一次拿劍，沒拿多久手就非常酸，而現在已經有點進步了，應該就是經常練習開胛展翅功法的功效吧！當然還有其他功效：如可鬆開肩胛、背區的筋骨，使背區之血氣通暢，進而開闊胸區，使人心胸開闊，神清氣爽。可開啟第二火關夾脊關之氣機，利於真氣往上產生津液。可改善胸椎之沾粘。

　肩胛打開後，練習掌空甩、手掌放勁、地躺功胛勁、內功按摩妙手、行氣運筆筆勁、道手蓄勁、道劍劍勁、頭部虛頂等功法都會有特別的體會。

　最後套一句周星馳在食神片中說的一句話：『只要有心，人人都可以是食神！』加油~~~

創意文章 創意的演員試鏡及開發 吳仲立／易勁門領門師父

創意的演員試鏡及開發

吳仲立／易勁門領門師父

2012.11.13

101年11月11日。

一個，

細雨濛濛的星期天。

下午3：00，

劇組安排試鏡的新人，

在她媽媽的陪同下，

已經提早來到現場。

這是，

經過一個多月以來的聯繫，

好不容易才敲定的一次特別安排。

我一直希望創意門電影公司，

能夠自己開發及培育主要的

儲備演員，

以便因應未來微型電影

大量與迅捷的創製需求。

* * * *

剛進入大學一年級唸書

的這位新人「小靜」（化名），

面對現場的副導、場記、

攝影、導演及其他工作人員，

似乎顯得有些緊張；

對於當天試鏡所要經歷的情況，

她也不是完全預先瞭解。

我要求劇組，

即使只是新人試鏡，

當天也要進行實拍。

因為，

電影人，

一動筆就在生產，

一開機就在生產，

絕對不要過，

沒有生產力的日子！

其他文創工作者，

何嘗不也應是如此！

* * * *

相對於我們想開發新人

的構想，

這次試鏡，

是有其更明確的目的。

我們希望透過試鏡，

得以，

初步認識演員的性格、特質及思路。

得以，

初步嘗試著激勵與開發演員的潛質及潛能。

進而，

瞭解往後如何幫助演員在身、息、心展現方面的進化，

讓他在演技上的質能及磁能有所提昇。

因為我們認為，

最好的表演就是不要演。

如何讓演員演出藏在他身體裡面的自己，

是我們的任務。

因為我們擔心，

欠缺人文素養與思想根柢加持的演員，

他在演藝之路，

不論是專職或是兼職，

恐怕都撐不了多久！

* * * *

第一輪進行的是一些個別

觀點與思想的提問。

就如前面所提示的，

目的是想初步認識，

演員的性格、

特質及思路。

例如：「

請自我介紹一分鐘。

以前有演過戲嗎？

演過什麼角色？

讓你印象最深刻的電影是哪一部？

為什麼？

你最欣賞的演員是誰？

為什麼？

你目前的職業或工作為何？

有什麼感觸？

你有交過男朋友嗎？

對男女愛情有什麼看法？

你理想上的男人，

應該具備哪些特質？

哪一種男人你最受不了？

哪一種女人你最受不了？

」

面對這些簡單的提問，

小靜一開始有點羞怯，

後來在提問人的細心引導下，

也就漸漸能侃侃而談了。

* * * *

第二輪進行的是「情境試演」。

從來沒有演過戲的小靜，

從副導手上接過，

預先印在A4紙上的三道表演題。

頓時，

小靜似乎突然備感壓力，

整個人跪趴在地上，

眼睛直盯著演題，

一動也不動。

我想，

她正在思考如何面對，

她正在調整呼吸與心情，

她正在與內在的自己交戰。

我示意大家暫不理她。

攝影機似乎不放過，

眼前呈現的這一切實況。

我常說，

演戲，

是探索自己，

最好玩的一種方法。

過了半晌，

在副導的安撫及鼓勵下，

小靜終於鼓起勇氣，

再度上場。

* * * *

「你接到交往兩年男友的來電，

他突然表示要和你分手，其實你早已另有所屬，

卻始終不知如何向他開口，

剛好接到他的電話，

你現在在電話中與他對話，

要表現出你的驚訝、質問、不悅、

進而順勢接受分手，

結束通話後，

又表現出一副心虛又鬆了一口氣的模樣。」

這一道題，

小靜連續笑場三回，

也NG多次，

最後是導演說，

如果沒有好好演完，

就不收工。

在這般溫情又威嚇的氣氛交替之下，

小靜似乎突然變了個人一樣，

在沒有對手演員配合之下，

異常有個性地，

帶著些微泛淚的眼眶，

上演了一場「手機男友分手記」。

眾人不自主地，

為她清新的演技鼓掌。

* * * *

「列車到站，

門打開，

你剛進入有點擁擠的捷運車廂，

車廂中間那根供乘客抓握的鐵桿，

卻被一個戴耳機的青年男子整個身子斜靠著，

以致幾位乘客伸手欲抓握卻不可得，

你看在眼裡，

心裡有點不滿，

就鼓起勇氣，

趨前對那位男子說：

『先生！先生！』

戴著耳機的男子沒有反應。

你突然放大音量：『先生！』

男子轉過頭拿下耳機，

正要說話時，

你就指著鐵桿，

有點生氣地大聲對他說：『先生，

請你不要在這裡靠腰！』

」

有了第一場戲的經驗，

小靜心緒篤定多了，

在一名對手演員的搭配下，

小靜試演了兩次，

就OK了。

* * * *

「你坐在公園的坐椅上，等相約的同學到來，

不期，

一位有點年紀的男人趨前搭訕，

你現在必須對男子的任何言語都要有所回應，

不可沈默不語，

心情上雖然有點不安、防衛，

但又不想得罪對方，

你只希望能夠全身而退，……」

這是一道沒有預設對白的

即席表演題，

對小靜而言，

是另一種挑戰。

小靜活動了一下筋骨，

坐在椅子上，

彎腰沈思了一會兒。

時間已是下午5：00。

就在攝影機的眼睛跟隨之下，

小靜終於在大家的面前，

順利完成了，

人生第一檔戲！

* * * *

收工後，

小靜告訴我，

她不知道原來拍戲這麼有意思！

我告訴她，

表演可以是一種，

有品質的自由，

也應該是一種，

好玩的責任。

我們，

每天都在為上場而準備！

不是嗎？！

功法專題－道家無極易勁道手 文章及功法示範／入門弟子 張天鷞

功法專題
道家無極易勁道手

文章及功法示範／入門弟子　張天鷞

2012.11.1

　道手是本門功法中最具代表性的功法。我練了幾年下來，最近又有機會協助準備入門的師兄姊，因為要教別人，自己不得不更專心，也於過程中獲益良多。於此分享一些心得。亦請師父和師兄姊們指正。

　道手要打得好，要訣不離身、息、心三方面的修煉。試細述如下。

身要鬆、要柔、要圓。鬆才能柔，才能圓。所以打道手前，十二環節的功法要先做，儘量把關節鬆開。

　基本功法中的八字旋動要熟練，很自然流暢地變換身體的重量於左右腳。內八旋動，外八旋動都要熟練，而且可以隨時變換。平常在等捷運，等公車，或等電梯時我常常會做八字旋動，腳也會感覺比較不累。我在入門前，有師兄告訴我打道手可以利用內八旋動時調息休息，果然受用。至今仍然常用。

　保持上身挺直，頭虛頂。我認為若能常保持頭虛頂，脊椎拉正這兩項，練功者的氣勢就立刻展現出來了，反之則否。我打了多年仍然要常常提醒自己。

　

　無極步要熟練，道手圓的展現下盤要穩。以無極步劃圓帶動身體旋轉，以及部位的移動，和虛實的變化。初學者可多練習假想繞著一棵樹轉圈，順時針逆時針方向交換各轉一圈再重複，熟練後縮小半徑，逐漸達到隨意變換方向而不遲滯。

　手的部分也是以鬆為要。肩、肘、腕都保持鬆的狀態，圓柔就會展現。劃圓時以肩為基軸，肘，腕都劃圓。初學者可練習左右，上下，前後依序交替，圓的半徑亦大小交替。大而無外，小而無內。熟練後即可隨意變化。

　圓的概念包含完整無缺，而且生生不息。所以圓的動作展現，無論是手劃圓或腳劃圓不但要劃得完整，而且能夠連續，沒有中斷的感覺。

　息的部分就是要配合呼吸。每個動作都配合呼吸，展現的氣勢就不一樣。建議初學者儘量放慢。不但是手的劃圓，腳走的無極步，和身體的八字旋動都得放慢。慢就比較容易配合呼吸。如果配合呼吸，打道手就比較不會累。

　心的部分，放鬆心態，不必在意打的好不好。但要專心，注意自己，尤其是專注於呼吸是否配合動作。垂下眼簾而不四顧盼望可以守神，幫助自己專心。

　初學者不妨一開始就想像自己是一代宗師，配合吸氣雙手往上一提，抱圓，就是大師準備要出手了。打道手時想像四面八方都有敵人，但自己是一代宗師，不慌不忙，從容應付而游刃有餘。

　拉拉雜雜講那麼多，其實最簡單但最重要的是多練，透過實踐，自己身體就會慢慢感覺不一樣，以上所說的細節都可拋棄腦後，放空所有的包袱或想法打道手。

　我偶爾會碰到打太極拳的朋友問打道手和太極拳有什麼不一樣。通常我不假思索就會回答，其實很類似，只是太極拳有一定招式，道手沒有任何固定招式，所以每個人打都不一樣。我忍住不說的是，竊以為道手的可愛，道手的高明之處就在於它沒有招式，因此沒有框架；沒有框架就沒有限制，沒有限制就是由你自由發揮創作，永無止境。

 

易勁門練功者通訊第三十一期

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