我在內功修煉上的幾項具體實踐經驗及心得
入門弟子／李後彰
2011.11.20
內功修煉對每個人的意義不盡相同，對每個人在自身、家庭、工作、人際、事業等各方面的實踐及應用經驗或影響亦有差異，吾人擔任教練自練功以來在修煉道途上「具體」的「實踐經驗及心得」與各位分享。
鬆身沈息定心是內功修煉的重要一環，是練習內功的基本要求。無論在理論認識，還是在練功實踐中， 從古至今，在實踐中真正練出功夫的人真的很少。正因為如此，吾人通過十餘年的練功積累和師父的教導，對內 功 修 煉 進行較深入的探索，對此有所體悟。我認為圍繞內 功 修 煉 應著重具 體 的 實 踐 經 驗 及 心 得：
一、人生經營態度：
練功過程入室思考，從中產生進化力量，那些人讓我產生力量，那些人讓我喪失力量，有了進化力量讓我從中分辨，宇宙星球運轉皆以圓的軌跡在運行，我是道家圓中的向心力還是離心力？至少也要在圓的軌跡中運行，而不要跟著離心力給偏離了。有人碰到困難，臉就縮成一團失去光采，這跟一個人的態度亦有關，困難是幫助我非為難我，自尊先放一邊，想想是否從困難中獲得力量，而非萎縮、退卻，想一大堆理由、藉口。相信自己的選擇，立下目標勇往直前。真值得自己才知道，累了就休息再繼續，真不值得才放下，想要做的事情要堅定。人生的經營很重要，地球的自轉與公轉訧是經營，困難是來教我救我粹煉自己。內功修煉應用首要學會關愛別人，正面修煉天賦，人生面對負面情況，學習如何自處獲得力量。
二、慧根、會耕、會跟：
道家無極內功簡單易學不費力又能深入淺出，只要有意願學、想認識自己、超越自己，有道緣福慧的人都可以，也就有了學習的慧根。動功心法是會耕耘自己的本事，練功者是實事求是，非別人要記得我，好好的投入練功，貢獻於家人、社會、國家。練功者因身息心練好了，更可以吸收多元的力量，來本門道場練功的師兄姊，從初階的易筋脈，到進階的養柔勁，進而到高階的開命門，每天持續不斷、周而復始的習練實踐，會跟道家道祖道法道門道傳之德名，便能提昇自己的氣運與運氣，進而增強與延展自己的氣數。
三、路遙知馬力日久見人心，天行周而健君子自強以不息：
練功者有目標有計畫地按部就班練功，而沒有壓力。習練基本型與進階型十二道環節功法、鬆筋大法、內丹息法、腿功、無極步、道手。技術或其他的事都可以速成，唯有身體的、練功的事無法速成，也無人可取代幫忙練成，練功的事不會練到別人身上，知識及自身的健康，別人偷不走也搶不走，賺再多的錢也沒有印鈔機來的快，40歲以後的人比的是身體健康而非鈔票多寡，成功的人都有堅強持續力及堅持的意念。
四、練功態度=工作態度：
光說不練、光聽不練、光想不練，想必工作態度也不會太好，接下教練之後，感覺是一項榮譽也是責任的開始，將心比心教學相長，學員的練功功法的問題，以過來人的經驗傳授分享之，不會的問題誠實的面對自己，就教師父後再行回答學員亦可，不必勉強或隨便回答，教練是神聖的職責，教功是榮譽加責任，帶功不草率，不心裡只想趕快結束、解脫或換人。常提醒自己是練功者要實事求是，同樣現在面對工作問題與壓力皆以豁然心胸輕鬆態度、勇於承擔。
五、調身、調息、調心：
自身平常就很注重身息心有沒有調好，是否鬆身沈息定心，肩膀酸了，肩雙繞、頸旋天，寫字打電腦手指酸了趕快掌空甩，日常生活已融入練功化，練功也生活化，一天不練訧好像整天沒吃飯一樣，渾身不對勁。生活上的運用諸如打掃清潔拖地做家事，練功前是一條蟲，練功後是一條龍。做完家事以往可能翌日就痛一天，心情不佳也訧影響了工作。如今練功為做家事而加分，十二道環節練一練、腳趾動一動、腳踝轉一轉，酸痛不再來。
六、行、住、坐、卧：
樣樣輕鬆、個個放鬆，時時檢視自己鬆要鬆透、柔要柔勁。行如風、住如松、坐如鐘、卧如弓。都有鬆的韻味，柔的風味存在，動中有靜、靜中有動，箇中滋味唯有深在其中才能獲得體悟。尤其是在公共區域、捷運車廂、工作場所或很多聚會的場合，我看每個人不同，習慣觀察人的行進間狀態、脊椎不正、肩膀歪斜、人們或站或坐姿態的腳踝、臀部的肌肉(非騷擾)、臉部氣色、脖子的光澤，隠約可以得知人們老化程度或此人是否有修煉…。
七、食的方面：
現代人營養過剩怕胖、怕死、也怕各種疾病上身，尤其用餐時挑三揀四，這個不吃那個不碰，最後反而營養不均衡，上了年紀的人怕膽固醇、怕三高，十幾年來吾人身型維持還算好，吃飯用餐好吃的都吃，說不上百無禁忌，就是吃的愉快。吾人覺得不是吃得多少的問題，而是身體代謝的問題,代謝好、排濁正常，人們自然就健康。
八、育樂：
工作之餘人們喜歡休閒及育樂，KTV、卡拉OK是都市人選擇的要項之一，簡單易學花費不高四處林立，又可以聯絡朋友感情，拜練功之賜，因為丹田腹式呼吸常習練，近年來歌聲有進步算可以聽，雖不滿意但可以接受，未來假以時日也許退休後閒閒沒事可以去賣唱、當街頭藝人或參加百萬大歌星選拔。
九、情緒管理：
工作重事業繁忙，難免有壓力，業績、同事相處、人際交流，回到家裡配偶、孩子的話題……。稍有不慎擦槍走火口角不斷，事過境遷又後悔不已。內功修煉的具體實踐經驗，讓我心平氣和、氣定神閒，修身養性避免無謂的內耗。凡人心多不平，易生疑妄偏見，其實會生氣，常因心生記恨記仇或對人事物不滿意，心濁腦濁就需靠習練內功，降濁排濁是身息心打掃心地每天必練功課。家裡的灰塵、毛髮、塵埃日積月累都會造成情緒困擾，更何況身息心的身濁息濁心濁，排除不完全或阻塞，小至情緒起伏不定、心神不寧，大則毛病不斷、病痛纏身進而影響身體健康。
十、多了兩力：
在內功修煉具體經驗無形中會增加很多能力，師兄有體力與毅力，師姊有美麗與魅力，其實每個階段隨著時間增長，習練的次數時數多寡，實踐的經驗體悟不同，產生的能量不同，獲得的能力也有差異。觀察力與感應力，人心隔肚皮，如何在與人相見短時間內或相談甚歡中，觀察得知或約略知此人概況。人身本是小宇宙，吸接天根呼接地根，呼接天根吸接天根，與天地大宇宙相融合，磁能訊息相互通，天候的變化、意外的防範，也能提早得知。趨利避害謀福遠禍-吾人是應用的受益者。至於思考力與經營力、溝通力與管理力、活動力與執行力，每個人福祿壽區方面的實踐及應用經驗或影響亦有差異，吾人的體悟資質低，實際運用在工作事業上尚無能力與大家分享。還有領導力與說服力尚需入室修煉，最重要的是如有師兄姊修煉出得到影響力與惡勢力，請指導我。
十一、頭髮變黑：
當然沒有，但是師父曾經提過，建議去買把木質橢圓型梳子，每天左右手互相從頭由後往前梳各九的倍數次。據我實踐具體經驗，感覺好像真的有效，吾人原本髮鬢蒼白，經過數月的激活、修護，頭髮似乎有了生命力，白髮真的變少了。論證內功心訣，天行健周圓不殆終而復始返本還原君子自強氣數不息，得之於心踐之於行，實踐力帶動執行力與活動力，有了生生不息的生命力。這環環相扣運轉形成圓的力道，又像是道家生成運化的原理。
十二、活在當下歡喜就好：
人一出生即不斷地在接近死亡。面對眼前當下的問題，人生為何？生命的意義？最重要的事？什麼是成功？師曰：不在當下即不與道同在，道不遠人人自遠之。我說：活在當下歡喜就好，想知道什麼動物最熱情？想聽咖B的故事嗎？來易勁門--快樂又幸福。
總之，內功修煉要學的東西太多，要被發現的東西太廣，要被挖掘的東西太深了，它沒有辦法像理論一樣，或學校課程一般，告訴你就可以學到，它有一個很大的差異就是自我的實踐，每個人去體會到的不會一樣，每個人實踐出來不會一樣，只有自己去體會到、實踐過才能修練成。
